7 tips pour ta santé mentale
Ta santé mentale est importante !
La santé mentale est aujourd’hui au cœur de notre bien-être. Prendre soin de notre santé passe également par notre santé mentale. Il n’est plus possible de faire l’impasse dessus et il n’est pas recommandé de ne pas en prendre soin.
Alors par quoi passe le fait de prendre soin de notre santé mentale ?
En tant que Coach en Epanouissement & Connaissance de soi, ainsi que secouriste en santé mentale, j’ai vraiment à cœur de vous accompagner dans la prévention. Et cela passe par des petites actions quotidiennes pour vous permettre de cultiver un bon niveau de votre état mentale.
7 Tips pour ta santé mentale :
- Parle de tes émotions. Exprime-les à tes proches, écris-les dans un carnet. Le fait de mettre des mots sur comment tu te sens, sur les émotions qui te traversent, permets d’évacuer une première couche.
- Connecte avec les autres. Le fait d’avoir une vie sociale est très important pour notre santé mentale. Alors même si on aime aussi les moments solo, c’est bien d’avoir une vie sociale enrichissante, épanouissante avec des personnes qui te font du bien 😄
- Reste active. Pense à mettre du mouvement chaque jour dans ton corps. Que ce soit une activité sportive, simplement aller marcher ou aller au travail à vélo par exemple. Ou encore, la danse de la joie chaque jour ! 🤩
- Dors suffisamment. Tu t’en doutes, le sommeil est ultra important. Avoir un temps de sommeil réparateur suffisant. Une bonne qualité de sommeil influera positivement sur ton état interne et ton mieux-être sur le long terme.
Prendre soin de ta santé mentale passe par des petites actions quotidiennes.
5. Mange équilibré. Avoir une alimentation saine, équilibrée et connaître les aliments qui sont bons pour son système nerveux et le bon fonctionnement de notre corps est aussi considérable pour notre état mental.
6. Demande de l’aide. Afin de soulager sa charge mentale, ou quand on sent qu’on a besoin de soutien, tout simplement demander de l’aide à ses proches ou à des professionnels est essentiel pour notre équilibre mental.
7. Ai ta dose de plaisir. Chaque jour avoir sa dose de plaisir reste un indispensable pour moi. Nous pouvons avoir des jours bien chargés, mille choses à faire et pourtant avoir sa dose de plaisir peut nous prendre seulement 5 minutes ! Alors ne néglige pas ce dernier tips ! 🎉
Ose demander de l'aide à tes proches ou à a des professionnels.
Cela fait un peu les 7 commandements à absolument faire pour prendre soin de sa santé mentale mais biensûr que c’est des simples suggestions. En réalité il y a plein d’autres facteurs pour avoir une bonne santé mentale. D’ailleurs nous pouvons ensemble travailler sur cette thématique en coaching. Je t’invite également à piocher dans les ressources qui te sont offertes ↠ juste ici. Si cet article t’a plu n’hésite pas à me le faire savoir et à le partager à un ou des proches qui pourraient en avoir besoin. Tu peux également m’apporter ton coup de pouce en répondant à un formulaire que j’ai créé pour la réalisation d’une communauté en ligne privée autour de la santé mentale et de l’état d’esprit.
à bientôt Léa 🌻 |
Alors tu en as pensé quoi ?