5 manières de cultiver ta gratitude au quotidien
De la gratitude au quotidien
Comment faire pour cultiver sa gratitude chaque jour ?
La gratitude, ce mot si tendance et pourtant si unique ❤
Ressentir de la gratitude au quotidien est tellement puissant.
Cultiver sa gratitude au quotidien à tellement de bénéfices pour soi et pour le monde.
Être dans la gratitude est bon pour la santé mentale.
Plus tu es dans cet état de gratitude, plus tu la renforce en toi et plus tu ressens la gratitude en profondeur.
Tu es dans le cercle vertueux de la gratitude 🙏
C’est pour cela que je te propose 5 manières de cultiver ta gratitude au quotidien :
1- Pratiquer les 3 kifs par jour
Les 3 kifs par jour connu du livre de Florence Servan-Schreiber est une méthode est très simple. je t’invite d’ailleurs à lire son livre. Elle s’appuie sur les sciences du bonheur (la psychologie positive) et propose des rituels et des kifs pour booster notre épanouissement personnel.
Alors revenons spécifiquement aux 3 kifs pour t’aider à cultiver ta gratitude.
En allant te coucher tu peux réfléchir à minimum 3 kifs que tu as eu durant ta journée ! Cela entrainera ton cerveau à te focaliser sur les moments forts du jour et te permettra de t’endormir avec de belles énergies !
2- technique de la brosse à dent
Nous nous brossons les dents au minimum deux fois par jour, n’est-ce pas ? L’idée, est donc de profiter de ce non temps pour réfléchir aux choses pour lesquelles tu as de la gratitude.
Tout comme les 3 kifs par jour, cela t’aidera à mettre ton attention sur les moments de ta vie pour lesquels tu es reconnaissant.e et sur tout ce que tu as déjà dans ta vie.
3- Tenir ton journal de gratitude
Si tu aimes le journaling, tu peux tenir ton journal de gratitude. Le matin et / ou le soir tu peux prendre 5 minutes pour écrire tes gratitudes du jour, du moment,…
Tips utile : Mets à côté de ton lit pour l’avoir dès le matin ou le soir avant de te coucher !
Le fait d’écrire est vraiment très puissant. Tu seras dans ton moment de pleine conscience.
De plus tu pourras aussi les relire quand tu le souhaites pour te faire de jolis rappels.
4- le bocal à bonheur
Le bocal à bonheur est top si tu n’es pas super régulière et n’aime pas forcément écrire. En le mettant à une place stratégique avec des petits bouts de papiers et un stylo, il te permettra d’écrire tes bonheurs, tes fiertés, tes joies,… dès que l’envie t’en dit !
Une fois le bocal rempli, tu peux prendre le temps de relire les bouts de papiers et te remplir de toutes les belles énergies qui s’y dégagent !
Tips Fun : Le faire en famille c’est super top !
5- la marche de gratitude
Partir en balade 10 à 20 minutes en nature ou autour de chez toi et tout simplement t’énumérer les choses pour lesquelles tu as de la gratitude.
Une gratitude en entraine un autre et ainsi de suite. C’est un moyen très bénéfique pour cultiver et renforcer sa gratitude au quotidien.
Tu peux tout à fait débuter par 5 minutes de marche et voir si cette pratique te plait ou non.
Pas besoin de grands textes pour te convaincre !
La seule manière qui te permettra d’être convaincue (ou non) est en essayant par toi-même l’habitude qui t’attire le plus.
Pratiquer la gratitude n’est plus à prouver, elle est bonne pour notre santé.
Elle apporte tellement de bonheur dans notre quotidien et devient tellement naturelle une fois que nous avons ancrés des habitudes de gratitude.
Voici, un article sur la gratitude pour faire des bilans de tes semaines, mois, années en te focalisant sur les moments de gratitudes. Pour le lire clique ici
Prends soin de toi,
Léa, ta positive girl
Alors tu en as pensé quoi ?